第一百八十一章
早上,乔苒之特意早起,准备了一些紫薯和芋泥,简单做了个紫薯芋泥饼,打算下午去舞蹈室可以和队友一起分享一下,毕竟跳舞确实挺消耗体力的。
白天上完课后,来到舞蹈教室,等到大家集合后,乔苒之主动展示了自己事先编排的舞蹈动作。
“你们看,我们开场的时候先有个漂亮的亮相,定点,然后我觉得啦啦操的舞蹈可以定这个歌曲,”说着乔苒之拿出手机连上音响主动播放《一起向未来出发》。
“先抬手,我的手上动作是根据手语转变过来的,第一句歌词世界越来越精彩……,我们的脚下动作是这样的……”乔苒之随着歌曲先把舞蹈大致跳了一遍,配上自己编舞的讲解,尽量让大家觉得舞蹈动作明白又好记。
“你们觉得怎么样?这是我大致排的第一版,我这两天还会进行一些细节的改动,你们觉得可以接受吗?”乔苒之有些忐忑的咨询大家的意见。
“我觉得编的可以,没有很难,但是舞蹈有亮点,有节奏,也比较有激情。”黄亿思率先回应道。
“我觉得也能接受,总算能拿的出手了。”祁琪也感慨道。
其他人都没有意见,只有看起来比较高冷的孙宣寒还没有回应,见大家都看向自己,她直接点头表示认可并主动说道:“别看我,我没意见!”
“太好了!哎,总算定下来了!乔乔你真的太棒了,就一天就能把这个舞蹈编排的完成度这么高,你真的太厉害了!”吴露总算把心放回肚子里了!
“大家不反对就是对我最大的支持了,那我们先热身,然后开始练习前面四个八拍,尽量今天先把开始动作练好!”乔苒之也颇为欣慰,自己的努力总算没有白费。
大家倒也配合,乔苒之先带领大家跟着简单热身后,便开始拆解动作,耐心教起来。
等到一个小时的舞蹈练习过去,乔苒之先让大家休息一会。
趁大家喝水聊天的功夫,乔苒之特意拿出来自己做的减脂餐,“这是我做的紫薯芋泥饼,大家要是饿了可以吃一些,紫薯和芋泥都属于低糖低卡的,而且我没有放糖,减肥的话吃这个也没有问题。”
“哇,你也太贴心了吧!刚好我都饿得前胸贴后背了!”说着吴露主动拿起一块紫薯芋泥饼吃起来,“好吃!真的好吃,奶香味好好浓呀!”
“嗯,面粉我加了牛奶调味,毕竟没有放糖,所以加些牛奶味道会更好吃些。”乔苒之主动把包装盒中紫薯芋泥饼递给其他人,“放心,这个无糖无油的,一点也不长胖。”
“嗯,队长,你这个怎么做的,真的很好吃诶~~”黄亿思忍不住惊叹道。
乔苒之笑了笑,大概讲解了一下做法,“毕竟大家跳舞也很辛苦,所以想着带些吃不胖的小零食给大家。”
边吃边聊,几个女生倒是很快热络起来。
最后,临走之前乔苒之让吴露用手机记录了一些今天学习的舞蹈动作,几人建了一个聊组,乔苒之直接把视频发到群里,“大家回家之后也可以复习下今天的舞蹈动作,明天我们就学习后面的舞蹈动作,这个月应该可以把舞蹈动作全部跟完。”
等到大家解散后,乔苒之主动把吴露和孙宣寒留下来,“是这样的,我的开场动作设计不是有个亮相嘛,我希望能带点震慑全场的感觉,所以我想你们跟着我练一下开叉,我的设想是你们两边然后下叉,我从中间空翻出来,其他人的动作比较简单,跟着简单下腰就可以,你们觉得怎么样?”
“你也太瞧得起我了吧!居然让我下叉?我可不是舞蹈生!”吴露难以置信的指着自己说道。
“因为你们两个都比较高,在队形的分配可以对称的分在两边,所以我希望你们跟我练习开胯,放心,真的不难,我保证你们半个月就可以学会的。”
“我没问题,乔队长你说怎么做就怎么做吧!”孙宣寒倒是意外的配合。
见此吴露也不好多说什么。
“好,那我先带你们练习开髋,放心,我觉得会保证你们的安全的,循序渐进的!”乔苒之说罢主动坐在前排,把上辈子瑜伽动作中的开髋动作展示给她们。
“对,第一个动作,压前腿,我们以腹部为轴,身体折叠,深呼吸,然后吐气向下……”乔苒之慢慢讲解,然后开始纠正吴露和孙宣寒的动作。
“对,孙宣寒你做的很好,就是这样,慢慢吐气,先坚持一分钟,我们慢慢来。”
“吴露,你的胯部没有摆正,是这样的……对,这样才对。”乔苒之上手纠正吴露姿势不对的地方。
“然后第二个动作,我们勾起前脚尖,慢慢感受腿后的压力,尽自己的能力范围,勾起脚尖后压腿……”
练习了七八个动作后乔苒之就宣布结束了,“今天我们先练习到这里,你们回家后躺在床上也可以练习一下,放心,你们的柔软度都还不错,下叉一点也不难的!”
“哎呀,我的老腰呀,我的腿也感觉不是自己的了!”吴露忍不住扶着自己的腰慢慢爬起来。
“没事,你先别起来,我帮你们按一下,纾解一下。”乔苒之又帮她们简单按了下腰部和腿部。
孙宣寒本想拒绝,毕竟独来独往惯了,实在不习惯有人这样接近,但架不住乔苒之的热情。
其实乔苒之发现接触下来,孙宣寒看起来高冷,但其实内心到十分柔软,而且十分配合,倒是“表里不一”得可爱。
“好啦,你们先回家休息吧!我再编排一下舞蹈动作,等会我就走的!”乔苒之照例继续留下来,放着音乐,然后跳着动作,不断观察镜中的动作,然后开始扣舞蹈动作细节。
今天周初尧练完球后,照常来到舞蹈室找乔苒之。
看着乔苒之认真跳舞的模样,倒也没有打扰,只是席地而坐找了个角落随意拿了本书翻看起来。
最后看了看时间差不多了,才主动提醒起乔苒之,“时间不早了,先回家吧!”
“咦,你什么时候来的?”沉浸在舞蹈中的乔苒之倒是没有注意周初尧的到来。
“我练完球就过来了,看你还在练舞就没有打扰你。”周初尧解释道。“先回家吧,动作慢慢练,不着急,还有两个月呢,别把自己逼得那么紧。”
“好的,知道啦~~~走吧~~”乔苒之收拾后书包就和周初尧结伴离开了,背后的夕阳将两人的身影拉长,直到重叠道一起。
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白天上完课后,来到舞蹈教室,等到大家集合后,乔苒之主动展示了自己事先编排的舞蹈动作。
“你们看,我们开场的时候先有个漂亮的亮相,定点,然后我觉得啦啦操的舞蹈可以定这个歌曲,”说着乔苒之拿出手机连上音响主动播放《一起向未来出发》。
“先抬手,我的手上动作是根据手语转变过来的,第一句歌词世界越来越精彩……,我们的脚下动作是这样的……”乔苒之随着歌曲先把舞蹈大致跳了一遍,配上自己编舞的讲解,尽量让大家觉得舞蹈动作明白又好记。
“你们觉得怎么样?这是我大致排的第一版,我这两天还会进行一些细节的改动,你们觉得可以接受吗?”乔苒之有些忐忑的咨询大家的意见。
“我觉得编的可以,没有很难,但是舞蹈有亮点,有节奏,也比较有激情。”黄亿思率先回应道。
“我觉得也能接受,总算能拿的出手了。”祁琪也感慨道。
其他人都没有意见,只有看起来比较高冷的孙宣寒还没有回应,见大家都看向自己,她直接点头表示认可并主动说道:“别看我,我没意见!”
“太好了!哎,总算定下来了!乔乔你真的太棒了,就一天就能把这个舞蹈编排的完成度这么高,你真的太厉害了!”吴露总算把心放回肚子里了!
“大家不反对就是对我最大的支持了,那我们先热身,然后开始练习前面四个八拍,尽量今天先把开始动作练好!”乔苒之也颇为欣慰,自己的努力总算没有白费。
大家倒也配合,乔苒之先带领大家跟着简单热身后,便开始拆解动作,耐心教起来。
等到一个小时的舞蹈练习过去,乔苒之先让大家休息一会。
趁大家喝水聊天的功夫,乔苒之特意拿出来自己做的减脂餐,“这是我做的紫薯芋泥饼,大家要是饿了可以吃一些,紫薯和芋泥都属于低糖低卡的,而且我没有放糖,减肥的话吃这个也没有问题。”
“哇,你也太贴心了吧!刚好我都饿得前胸贴后背了!”说着吴露主动拿起一块紫薯芋泥饼吃起来,“好吃!真的好吃,奶香味好好浓呀!”
“嗯,面粉我加了牛奶调味,毕竟没有放糖,所以加些牛奶味道会更好吃些。”乔苒之主动把包装盒中紫薯芋泥饼递给其他人,“放心,这个无糖无油的,一点也不长胖。”
“嗯,队长,你这个怎么做的,真的很好吃诶~~”黄亿思忍不住惊叹道。
乔苒之笑了笑,大概讲解了一下做法,“毕竟大家跳舞也很辛苦,所以想着带些吃不胖的小零食给大家。”
边吃边聊,几个女生倒是很快热络起来。
最后,临走之前乔苒之让吴露用手机记录了一些今天学习的舞蹈动作,几人建了一个聊组,乔苒之直接把视频发到群里,“大家回家之后也可以复习下今天的舞蹈动作,明天我们就学习后面的舞蹈动作,这个月应该可以把舞蹈动作全部跟完。”
等到大家解散后,乔苒之主动把吴露和孙宣寒留下来,“是这样的,我的开场动作设计不是有个亮相嘛,我希望能带点震慑全场的感觉,所以我想你们跟着我练一下开叉,我的设想是你们两边然后下叉,我从中间空翻出来,其他人的动作比较简单,跟着简单下腰就可以,你们觉得怎么样?”
“你也太瞧得起我了吧!居然让我下叉?我可不是舞蹈生!”吴露难以置信的指着自己说道。
“因为你们两个都比较高,在队形的分配可以对称的分在两边,所以我希望你们跟我练习开胯,放心,真的不难,我保证你们半个月就可以学会的。”
“我没问题,乔队长你说怎么做就怎么做吧!”孙宣寒倒是意外的配合。
见此吴露也不好多说什么。
“好,那我先带你们练习开髋,放心,我觉得会保证你们的安全的,循序渐进的!”乔苒之说罢主动坐在前排,把上辈子瑜伽动作中的开髋动作展示给她们。
“对,第一个动作,压前腿,我们以腹部为轴,身体折叠,深呼吸,然后吐气向下……”乔苒之慢慢讲解,然后开始纠正吴露和孙宣寒的动作。
“对,孙宣寒你做的很好,就是这样,慢慢吐气,先坚持一分钟,我们慢慢来。”
“吴露,你的胯部没有摆正,是这样的……对,这样才对。”乔苒之上手纠正吴露姿势不对的地方。
“然后第二个动作,我们勾起前脚尖,慢慢感受腿后的压力,尽自己的能力范围,勾起脚尖后压腿……”
练习了七八个动作后乔苒之就宣布结束了,“今天我们先练习到这里,你们回家后躺在床上也可以练习一下,放心,你们的柔软度都还不错,下叉一点也不难的!”
“哎呀,我的老腰呀,我的腿也感觉不是自己的了!”吴露忍不住扶着自己的腰慢慢爬起来。
“没事,你先别起来,我帮你们按一下,纾解一下。”乔苒之又帮她们简单按了下腰部和腿部。
孙宣寒本想拒绝,毕竟独来独往惯了,实在不习惯有人这样接近,但架不住乔苒之的热情。
其实乔苒之发现接触下来,孙宣寒看起来高冷,但其实内心到十分柔软,而且十分配合,倒是“表里不一”得可爱。
“好啦,你们先回家休息吧!我再编排一下舞蹈动作,等会我就走的!”乔苒之照例继续留下来,放着音乐,然后跳着动作,不断观察镜中的动作,然后开始扣舞蹈动作细节。
今天周初尧练完球后,照常来到舞蹈室找乔苒之。
看着乔苒之认真跳舞的模样,倒也没有打扰,只是席地而坐找了个角落随意拿了本书翻看起来。
最后看了看时间差不多了,才主动提醒起乔苒之,“时间不早了,先回家吧!”
“咦,你什么时候来的?”沉浸在舞蹈中的乔苒之倒是没有注意周初尧的到来。
“我练完球就过来了,看你还在练舞就没有打扰你。”周初尧解释道。“先回家吧,动作慢慢练,不着急,还有两个月呢,别把自己逼得那么紧。”
“好的,知道啦~~~走吧~~”乔苒之收拾后书包就和周初尧结伴离开了,背后的夕阳将两人的身影拉长,直到重叠道一起。
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